Zvažuje se jedna z nejúčinnějších technik, jak se zbavit dalších centimetrů Pohanka strava pro hubnutí. Ženy, které se tímto způsobem pokusily zhubnout, sdílejí své působivé výsledky. Ukazuje se, že za asi dva týdny se jim podařilo ztratit 5-10 kg. A to je daleko od limitu!
Z názvu je zřejmé, že hlavním prvkem takového programu pro boj proti nadváhy je obilovina po pohanci. Za své prospěšné vlastnosti je již dlouho chválen, nasycuje tělo cennými látkami a dobře uspokojuje pocit hladu. Je však tak snadné odolat pohanky? Komu taková strava bude vyhovovat a komu je kontraindikována? Okamžitě proveďte rezervaci, ne každý může zhubnout v pohanky. Takový mono -Diet bude brzy nudný a nebude potěšit s různými stravami. Pokud jste však zaměřeni na ohromující výsledek a jste připraveni tolerovat, pak neváhejte vyzkoušet! Faktem je, že výhody pohanky je obtížné přeceňovat. K dnešnímu dni je to možná jediná cereálie - náhrada za maso. To vše a nejen vy se naučíte dále.
Řecká dietní pravidla
Kromě velkého množství proteinu obsahuje pohanka cenné aminokyseliny, vitamíny typu B a p, fosfor, draslík, železo, jód. Všechny tyto složky mají pozitivní vliv na oběhový systém, přispívají k dobré imunitě. Dietní výhody pohanky jsou to, že obsahuje vlákno - přirozený střevní čistič, a tedy tělo jako celek. Kromě toho nejsou v této obiloviny téměř žádné uhlohydráty, které lze opět spočítat ve prospěch výživy v potravě.
Přemýšlíte o tom, jak zhubnout na pohanky, měli byste si pamatovat důležitá doporučení:
- Aby byly všechny nutriční vlastnosti obilovin zachovány, nesmí být vařeno, ale v noci nalijte vodu nebo kefir. Mimochodem, poznámka, která ztrácí váhu - Kefir je také vynikajícím asistentem v hubnutí a čistí tělo všech škodlivých.
- Sůl a koření nelze přidat do jídel, protože to přispívá k zadržení tekutiny a otoků. Aby se však nemohl dusit po pohanky bez pořadin, se však doporučuje ochutnat čerstvými bylinkami.
- V krupu není žádný cukr, který je plný bolesti hlavy a rychlou únavou. Aby se zabránilo těmto nepříjemným následkům, doporučuje se pít sklenici minerální vody s lžičkou medu rozpuštěnou v ní. Během dne se může používat malé množství medu.
- Je nutné pozorovat režim pití. Během dne musíte pít asi 2 litry jednoduché vody. Pokud se vám zdá být ohromující, může být část kapaliny nahrazena zelený nebo bylinkový čaj, odvar šípku. Samozřejmě bez cukru.
- Jíst by měl být v malých porcích a důkladně žvýkat jídlo. Nelze pochybovat o pozdějším občerstvení. Nejnovější, když můžete jíst - 3 hodiny před spaním. Je nutné odmítnout kávu a černý čaj.
Odrůdy pohanky
První otázka a nejdůležitější je samozřejmě kolik pohanky může jíst pro pohankovou stravu? Nemůžete se zvlášť omezit a přísně dodržovat výše uvedená pravidla. Uvidíme, jaké odrůdy takové stravy existují. Je jich několik. Nejjednodušší a nejkratší způsob, jak ztratit 1-3 kg, je sedět na pohanky po dobu 3 dnů. Ti, kteří sní o významnějších výsledcích, mohou být informováni o 14denní kurz pohanky. Resetuje až 10 kg. Je třeba mít na paměti, že čím větší je původní hmotnost, tím rychlejší prochází hubnutí.
Mimochodem, dvoutýdenní kurz sestává nejen z pohanky a kefir. Můžete jíst zelené, neslazené ovoce a čerstvou zeleninu, trochu sušené ovoce, med. Zde není speciální menu. Ráno však nezapomeňte na medový nápoj. Vynikající analog bude vařená voda se zázvorem nebo skořicí, což mimochodem také přispívá k hubnutí. Dále můžete jíst pohanka, v noci napařené.
Jako druhá snídaně je vhodná sklenka kefiru a jednoho jablka. Odpoledne na oběd je užitečné jíst se zeleninovým salátem a na večeři - ovoce nejrůznější. Pokud je pro vás příliš obtížné vydržet tento režim, pak je někdy dovoleno přidat do stravy vařené kuře nebo ryby, ale v tomto případě by měly být každé tři dny vyrobeny pohanka nalačno.
Názor odborníka
Osobně nejsem zastáncem Monodeta, protože jsou docela tvrdí. Autor článku správně naznačil, že na stravě poháněcí pohánění nemůžete sedět déle než dva týdny. Myslím, že během této doby bude mít tělo čas na stres. Koneckonců, nedostane mnoho nezbytných živin. A to může negativně ovlivnit metabolismus, fungování vnitřních orgánů, stav imunitního systému a těla jako celku.
Podle mého názoru je bezpečnější a efektivnější zhubnout dietami na základě principů zdravé stravy. Jsou jemnější, i když nedávají okamžitý výsledek. Mimochodem, o tom druhém. Neodporuji vám, abyste ho pronásledovali. Je lepší zhubnout postupně. Je pravděpodobnější, že po skončení stravy se vyřazené kilogramy nevrátí zpět. A u mono -Diets existuje takové riziko a je to docela vysoké.
Pokud chcete zhubnout pomocí pohanky, nejprve se poraďte s odborníkem na výživu. Je docela možné, že specialista pro vás vybere optimálnější stravu, která vystaví tělo menšímu stresu. A výsledek nebude o nic horší a možná ještě lepší. Takže jděte k lékaři, bude to v každém případě užitečné.
Výhody a nevýhody stravy
Jako každá strava má pohanka také své výhody a nevýhody. Pozitivní body zahrnují:
- Neexistují žádná omezení množství kaše - můžete jíst tolik, kolik chcete.
- Strava je docela pohodlně tolerována bez pocitu hladu, závratě a slabosti.
- Ztráta hmotnosti dochází rychle a efektivně.
- Vlákno, které se nachází v hojnosti v pohanky, dokonale čistí tělo.
- Vzhled se zlepšuje - pokožka je očištěna, nehty a vlasy jsou silnější a rostou rychleji, celulitida se snižuje.
Negativní aspekty lze poznamenat takto:
- Ne každý je vhodný pro přísný režim potravinových omezení ve formě pohanky a kefiru na několik dní.
- Monotónní menu je velmi nepříjemné.
- Některé zažívají nepohodlí během stravy ve formě špatného zdraví.
- Chronická onemocnění se mohou zhoršit.
- Pravděpodobně snížení tlaku.
Během stravy pohanka nesplňuje potřebu těla všech vitamínů a stopových prvků, takže budete muset pít multivitaminový komplex. I když jste nedosáhli cíle, strava by neměla pokračovat déle než dva týdny a lze ji opakovat ne dříve než po 1-3 měsících.
Terapeutická pohanka
Pohanka dieta je klasifikována jako přísná. Pokud se však nezaměřujete na radikální hubnutí, ale jednoduše chcete čistit a vylepšit tělo, vyberte mírnější verzi programu - terapeutickou. Zároveň ztratíte také pár kilogramů, cítíte lehkost a energii. Taková strava trvá 7 dní.
Přibližná nabídka vypadá takto:
- Snídaně: Pohanka zabalená v noci bez soli a 2 plátky sýra. Kromě toho se můžete hýčkat jogurtem nebo sýrem s chaty (125-150g).
- Oběd: Čerstvý zeleninový salát a libový telecí (100-120g).
- Občerstvení: 1 Apple a 125G Biogurt.
- Večeře: Pohanka se zeleninou, kořeněná sójovou omáčkou.
Můžete pít hodně vody a zeleného čaje, medový nápoj. Mimochodem, někdy je vhodné střídat pravidelnou stravu s lékařskou.
Jak se dostat z pohanky?
Návrat k vaší obvyklé stravě po stravě je chybou mnoha hubnutí. V krátké době tedy vrátíte vše, co jste se zbavili takových obtíží nebo dokonce více. Je třeba si uvědomit, že během stravy začalo tělo přestavět svou práci a dostávalo jídlo v omezeném množství.
To je důležité! Po dokončení programu představte v prvních dnech pouze několik nových potravin, například zeleninové polévky, ryby, dietní drůbež, vejce.
Při návratu k obvyklé stravě je užitečné čas od času uspořádat dny půstu na pohanky.
Dietní kontraindikace
Hubnutí na pohanky je zcela nevhodné pro ty, kteří trpí:
- nemoci žaludku a střev;
- hypotenze;
- selhání srdce a ledvin;
- Diabetes mellitus;
- Těhotné ženy a ošetřovatelské matky.
Recepty
Chcete-li zabránit tomu, aby se vaše strava zdála nuda a monotónní, připravte různé nízkokalorické jídla. Zde je několik možností.
Pohanka kaše se sušenými meruňkami
Nalijte 1 sklenici pohanky vodou a vařte na mírném ohni. Krátce namočte hrst sušených meruňkot do vroucí vody, poté nasekejte a přidejte do kaše 5 minut před její připraveností.
Dietní pohanka s houbami
Nalijte 1 sklenici obilovin vodou a vařte na mírném ohni. V této době smažte jemně nasekanou cibuli na pánvi, dokud není zlatohnědá, a poté do ní přidejte nakrájené houby. Mísa můžete ochutnat čerstvě nakrájenými bylinkami, pepřem a sójovou omáčkou.
Druhou možností přípravy misky je u suchých houby. Někde na půli cesty se do kaše přidává jemně nasekaná cibule a pozemní houby. Mimochodem, nemusí být předem nasáknuty. Ukázalo se, že se jedná o velmi chutné a aromatické jídlo.
Pohanka kaše s jablkem
Připravte se na obyčejnou kaši po pohanci a přidejte do ní strouhané jablko, stejně jako skořice. To je vše!
Pohanka s ořechy
Kouklo pohankovou, aby se vařila a vařila po nízkém ohni. Smažte cibule nasekanou na pánvi na pánvi do zlatého stínu a přidejte trochu rozdělených vlašských ořechů. Asi po 5 minutách se do této směsi přidá pohanka. Miska musí být držena na sporáku asi 5 minut, dokud nebude plně připravenost. Bon Appetit.
Pohanka s cibulkou
Vařte pohankovou. Během této doby smažte luk s polovičními kroužky, dokud není zlatý a smíchejte s kaši. Zakryjte misku víkem a nechte stát další 2 minuty. Připraveno!
Pohanka s dýní
Opláchněte 1 šálek dobře. Vystřihněte 100 g dýně na kostky a společně s pohanou nasaďte na dno multicookeru, nalijte 2 litry vody a nastavte režim „Groats“. Při připravenosti musí být kaši dovolena trochu vařit pod víkem. Nezapomeňte vyzkoušet toto jednoduché a zdravé jídlo!
Závěry
Shrnutím všeho výše uvedeného bych chtěl poznamenat, že navzdory skutečnosti, že pohankovou stravu nelze připsat kategorii rychlého, její účinnost není pochyb. Recenze mnoha žen potvrzují dobré výsledky této jednoduché a levné metody hubnutí. Procházející účinek čištění těla se nemůže radovat. Po mnoho let byl tento jednoduchý způsob dobře zachován populárně a umožňuje krásné polovině lidstva zůstat atraktivní a štíhlý. Dieta, lékařská výživa, dny půstu - královna mezi krupicí vám pomůže přiblížit se k ideálním formám bez trápení pro tělo.
Recenze
„Pohanka je velmi užitečná cereálie, která obsahuje velké množství vitamínů, minerálů, užitečných prvků. Výběr takové stravy jsem očekával, že by to způsobilo minimální poškození mého zdraví a nebylo se chybné. Zahrnul jsem pohanky do své stravy, jako hlavní jídlo, které jsem zředil zeleninou, ovoce, ovoce, ovoce, med.
"Během zimy jsem našel tuk a rozhodl jsem se ho zbavit. Jako vždy jsem si vybral osvědčenou metodu - pohanková strava. Použil jsem tímto způsobem, abych zhubl od mladého věku a nikdy mi selhal. Pokud chcete sedět na této stravě déle než týden, měli byste kombinovat obiloviny s povoleným výrobkem, jako například: Ovoce, jako například: Navštěvujte turné a na návštěvu a navštěvujte, aby navštěvovali, turné a na návštěvu, na návštěvu a navštěvování, na návštěvu a navštěvování, na návštěvu a navštěvování, na návštěvu a navštěvujte, a navštěvujete, a navštěvujete. 17 kg! “
„Krása vyžaduje oběti, ale rozhodl jsem se vrátit atraktivní postavu pro plážovou sezónu bez ztráty a mučení. Z tohoto důvodu jsem si vybral pohankovou stravu a jednoduché denní nabíjení. Metoda byla vyzkoušena více než jednou a vždy přinesla pozitivní výsledky. Mám dostatek týdnů, pro které se mi podaří ztratit 4 kg a získat celou řadu vitamínů a užitečných prvků.“